想问问大家怎么增重呀，175cm 110斤

女朋友说115斤给我个色色的惊喜
不过得在12.20之前完成

你女朋友在搞你，20天你想长5斤是不可能的，当然我说的是5斤肌肉，不是水分或者肥肉。

每天撸铁加摄入100+蛋白质，足量碳水的情况下，一个月能长0.5kg体重就不错了，哪有那么容易。

我从60kg 到 65kg 也花了一年的功夫吧，虽然不是练的很猛。

只看体重的话，你暴饮暴食，秤之前多喝水，上体重秤一看，完事。