健康科学的方式我不知道,个人增胖体验,多喝水,牛奶或者酸奶也喝,睡前加一餐,估计就能增加了,要是不在乎健康,熬夜,油炸食品和碳酸饮料也可以安排上
我173,一直没锻炼,两年前到高中那十几年时间,正常饮食,一直在46-52公斤徘徊,非常瘦
最近两年一样没锻炼,三餐和以前差不多,以前只喝碳酸饮料,现在改成一半酸奶或者奶茶,睡前会加一顿夜宵【面包酸奶,方便面或者肠粉】,体重就一直在增加,从52涨到现在的67公斤,差不多每个月都在加一斤多
以前总想着变胖点,现在停不下来,有点怕了,最烦的就是衣服,每隔半年都会感觉衣服小了点,以前一套冬装能穿几年,现在才穿一两个月,隔年就不合适了