如何克制自己既想看本子/里番又不想撸

每天在南+有这么多本子看，遇到好看的本子或者里番都会忍不住撸起来，但是最近身体也受不住，想控制下自己
当然不看本子是最好的办法，但是想看，也不想撸，难道是要以艺术欣赏的角度来吗
问下各位怎么控制好点，毕竟看的时候下面石更了也难受，手不自觉往下伸，这就很气！

纯爱当也该很好克制的，我是直接看剧情的，H部分直接跳过