备注：资料来自广东省妇幼保健院生殖中心
增加精子活力的食物
男性精子的数量及活力直接影响男性的生育能力，
根据临床资料显示，
男性精子活力是有很大提升空间的，
这也是治疗男性不育的关键一环。
想要提高精子活力，
除了调节生活作息和药物治疗，
还可以从日常饮食着手。
以下整理了一系列有助于提高精子活力的食物，
建议收藏哦。
01
富含锌的食物
微量元素锌可以提高精子活力，对维持男性生殖功能起着不可小觑作用。富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、麸皮及莲子等可以多吃。
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02
富含赖氨酸的食物
赖氨酸是精子形成的必要成分，平时可以多补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鳗鱼、海参、墨鱼、鱿鱼、带鱼，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。
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03
富含维生素的食物
最便宜有效的就是西红柿了，相信大家都听说过，西红柿能改善精子浓度和活力，让精子强化成为“超级精子”。此外，新鲜蔬菜水果都可以多吃。
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04
含有果糖的食物
如果精液中果糖含量低，容易引起死精症。没有糖尿病的男性，可以多食蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、甜橙等，但要注意摄入量哦~
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05
富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。富含镁的食物有牛奶、燕麦、香蕉等。
