1、买或下载一个秒表,
2、记录你每次自慰的时间(从第一下到高潮)
3、只用一根手指摩擦你的系带，不要撸
4、只对穿着衣服的人自慰，露出部分越少越好，绝不要有裸体
5、每周训练3~4次，也就是隔天一次
只要你坚持训练很快就会成为一个秒射男了。
随着训练的推进,需要进一步降低肉体和视觉的刺激，训练的终极目标便是一张没有任何裸露的 照片，完全不碰你的鸡巴，就可以达到高潮。
以下是每个步骤的详情，训练你有效有趣地成为一个早泄秒射男。
1、秒表
衡量你早泄有多早的工具就是时间，更准确地说是秒数，因为数字可以轻易表达出你现在的水平和你近期的进展。买一个秒表，或是用手机，把 它当做一个情趣玩具来对待，用这个秒表来时刻提醒你的早泄身份。
2、记录时间
用秒数来衡量你的表现，当然也要记录下过去每次的数据，用excel或者别的软件帮你记录甚至绘图，看着自己越来越快就达到高潮，很刺激，不是吗？
没有做表格能力的话也至少用笔记下来每次的秒数。
3、只用一根手指
平时达到高潮所需要的刺激越少，你实际到达高 潮的时候就会越快。如果你的身体已经适应了在 5%的刺激下就缴枪，那你在100%的性交时不可能不秒射，不是吗？随着训练的深入，持续降低你的刺激水平，在你的手指和系带中间隔一层衣物，摩擦系带周围不那么敏感的区域，或是最后一刻停止摩擦，让快感自己突破高潮，都是进一步降低刺激水平的办法，你的最终目标是无触摸就达到高潮,，如果你不用手在30秒就能高潮，那你可能完全插入阴道而不秒射吗?
4、对着尽量不暴露的图片自慰
使用越少的视觉刺激同样也会让你在性交时更加早泄。如果你已经适应了对着不暴露的正经图 片自慰，一个全裸女人的刺激自然会让你更快射精。当然不那么暴露的内容在一开始会让你提不 起兴趣，但是坚持一定会给你带来进步，逐渐地 使用越来越平常的穿着，从一开始的比基尼泳 衣、到短裤和露脐、到长袖长裤，最后到看不出 身体线条的宽松服饰。
扳机法是一个非常有效的辅助策略：看你平时喜 欢的色情内容，但是在临高潮前切换成刺激更低的更保守的图片，然后一直盯着这张图片完成你的高潮。比如你看着一段群交内射的视频，在射精前马上换成一张女生泳装的照片一边高潮一 动盯着她，全屏！这是一个非常有效的训练方法，并且可以凭空制造一个性癖出来。最终目标是把射精图片换成普通的如一张内裤的商品照。当你感你需要盯着一张内裤的照片才能到达高潮的时候，你就成功了。所以这方法也同样适用于有恋足癖,或者想 要成为恋足癖的人。
5、每隔天自慰训练一次
我们2019的调查发现大多数秒射男一周都自慰 3~4次，而更频繁和更少次数的人都没有达到相 同水平的早泄，我知道想要控制一天不射好几次 不容易，但是为了成为更快更秒的早泄男，这是必须的。
总结
我们在这论坛上更新过很多版本的训练教程，而 这个版本的训练都是从之前的调查和经验中得 来，只要你坚持，我们保证这是一个有效的训练过程。
很快地你就会看到结果，普通男性通常可以在一 两周就把时间减半，已经早泄的人想要继续进步 可能会慢一些。在我自己的训练过程中，我从30分钟一路降到了9秒。即便我已经停训8个月了，但是我仍然无法努力让自己坚持30秒以上。论坛上也有别人经历只是戴上避孕套的动作已经让他射精了，或是正在前戏中就射了。
别害怕，早泄秒射是个好事，再也无法完整插入阴道就射精，无法完成普通的性交简直是大好事。
