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已经到了很后面了不知道能不能看到，能否对楼主有所帮助
撸这玩意不用戒，只是频率要看平常运动和休息的质量，毕竟结了婚后那么多人还要交公粮，万一被老婆盯上了怕是第二天就虚了
就像抽烟一样，到后面都不建议完全戒了。
主张一开始克制，毕竟这2-3分钟还是看不得 然后运动恢复吧，多吃点好的补蛋白的